En doğru nefes alma şekli nedir? Nefes almanın en iyi yolu nefes alırken diyaframınızı kullanmaktır. Diyafram nefesine alıştığınızda, derin nefes alamama sorunundan kurtulduğunuz için rahatlayabilirsiniz. Diyaframdan nefes aldığınızda, karnınızdaki boşluğun genişlediğini hissedersiniz. Uyurken nasıl nefes almalıyız? Yatağa uzanın ve dilinizin ucunu üst dişlerinizin arkasıyla temas halinde tutun. Ağzınızı tamamen kapatın. 4’e kadar sayarak burnunuzdan çok yavaş bir şekilde nefes alın. 7’ye kadar sayarak nefesinizi tutun. Burundan mı nefes alınmalı ağızdan mı? Burnunuzdan mı yoksa ağzınızdan mı nefes almalısınız? Egzersiz yaparken hem ağzınızdan hem de burnunuzdan nefes alabilirsiniz, ancak birçok uzman burnunuzdan nefes almanın ses telleriniz, akciğer performansınız ve nefesinizi filtrelemeniz…
Yorum Bırak