Zayıf bilekler nasıl kalınlaşır? Bilekleri güçlendirmek için yapılması gereken egzersizler genellikle barfiks ve şınav gibi vücut ağırlığıyla yapılan hareketlerdir. Özellikle ters ve düz barfiksler bilekleri çok daha hızlı kalınlaştırmak için yapılır. Bilek gelişir mi? Bilek kasları lifleri açısından aynı yapıya sahiptir. Kas lifleri dirsekten bileğe doğru dikey olarak uzanır. Bilek kaslarının bu yapılarına bakıldığında; az tekrarlı ve yüksek ağırlıklarla yapılan egzersizler veya çok tekrarlı ve düşük ağırlıklarla yapılan egzersizler yoluyla bu kasları geliştirmek mümkündür. Spor yapınca bilek kalınlaşır mı? Eğer bicepsleriniz zincirdeki zayıf halka ise, kendinizi çekmeden asılı kalabilirsiniz. Bu hareketleri antrenman rutinlerinize ekleyerek bilek kaslarınızı geliştirebilir ve daha kalın…
Yorum Bırak