Gece uyuyamayan insanlar ne yapmalı? Uykusuzluğa ne iyi gelir? Aynı zamanda karanlık bir odada, elektronik cihazlardan uzakta uyuyun. Hafif egzersizler yaparak vücudunuzu yormayın. Yatmadan önce yemek yemeyin veya çay veya kahve tüketmeyin. Gece uyumakta zorluk çekiyorum ne yapmalıyım? “Uyumakta zorluk çekiyorum” diyenlere 10 öneri Yatma ve uyanma saatlerinizi ayarlayın Odanızın aydınlık olmadığından emin olun Oda sıcaklığının gün içinde ideal olduğundan emin olun En kolay nasıl uykuya dalınır? Kolayca nasıl uykuya dalabilirsiniz? Yatmadan 2 saat önce yemek yemeyin. Yatmadan önce yediklerinize dikkat etmelisiniz. … Sıcak bir duş alın. … Masaj yapın. … Odanızı karartın. … Rahatlatıcı müzik dinleyin. … Odanızın atmosferini…
Yorum Bırak